comida

¿Qué es la adicción a la comida?

La adicción a la comida se caracteriza por ser un trastorno psicológico que hace que algunas personas sean incapaces de controlar sus impulsos a la hora de comer. Estos comportamientos adictivos pueden aparecer en diferentes trastornos alimenticios como el trastorno por atracón, la bulimia nerviosa o la obesidad. En el caso de la  sobreingesta compulsiva se producen forma regular atracones sin control  por parte de la persona. Se inician de forma súbita y van precedidos de una sensación de hambre voraz produciéndose una rápida ingestión de alimentos y con un alto contenido calórico

Las personas con adicción a la comida comen  sin control más de lo habitual y en mayores cantidades de forma recurrente incluso sin tener hambre real o sentirse llenos, pese a los problemas que les genera tanto a nivel físico como emocional. Suelen ocultar su problema comiendo a escondidas o en solitario.

Normalmente la comida se utiliza para aliviar estados emocionales negativos (depresión, ansiedad, insatisfacción…) o problemas familiares o de otro tipo. Aunque, posteriormente,  como resultado de la gran cantidad de alimentos que se consumen surgen sentimientos de  culpabilidad, vergüenza, ansiedad.  Pero lejos, de dejar de comer,  se continúa comiendo debido al incremento del malestar y emociones negativas. Motivo por el que se entra en un círculo vicioso o espiral del que es difícil salir sin un tratamiento psicológico especializado.

¿Cuáles son los síntomas de la adicción a la comida?

  • Comer más de lo normal, de manera compulsiva, irrefrenable y a deshoras.
  • Antojos.
  • Culpabilidad después de comer.
  • Predilección por alimentos altamente calóricos, azucarados o insanos.
  • Baja autoestima.
  • Excusas sobre el problema.
  • Mentiras.

¿Cuáles son las causas de la adicción a la comida?

  • Exceso de dopamina en el cerebro. Regulación de los niveles de neurotransmisores y áreas del refuerzo cerebral
  • Desajustes hormonales.
  • Falta de nutrientes.
  • Depresión o ansiedad.
  • Factores emocionales: falta de autoestima, aislamiento social, sensación de fracaso, baja tolerancia a la frustración, insatisfacción, dificultades para manejar o resolver problemas…
  • Problemas de pareja o con otros miembros de la familia
  • Familias que no fomentan la autonomía ni enseñan respuestas adecuadas para hacer frente a los conflictos
  • Familias que comen sin control o utilizan la comida para evitar o escapar de estados emocionales negativos y se convierten en un “modelo” perjudicial
  • Publicidad y fácil acceso a la adquisición de comida “basura”

¿Cuáles son las consecuencias de la adicción a la comida?

  • Sobrepeso, aunque no todos los adictos a la comida tienen sobrepeso o son obesos.
  • Baja autoestima y / o depresión.
  • Sentimientos de culpabilidad
  • Cambios de humor e irrritabilidad
  • Infelicidad causada por la imagen corporal.
  • Artritis
  • Dolor crónico
  • Diabetes
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Hipertensión.
  • Colesterol alto.

¿Cuál es el tratamiento?

En Adicciones Valencia sabemos que la adicción a la comida genera grandes problemas a las personas que la padecen, por ello, si sospechas que puedes padecer esta adicción, te recomendamos que busques ayuda profesional. En líneas generales, algunas de las estrategias de tratamiento más útiles se basan en:

  • Fomentar el autocontrol y reducir la impulsividad, Dotar a la personas de estrategias adecuadas para manejar de forma correcta estados emocionales displacenteros.).
  • Lo prioritario es  solucionar el problema de base de esta adicción, ya sea la baja autoestima o cualquier otro y aprender a llevar una dieta sana y equilibrada.
  • Es importante aprender una nueva relación con la comida y favorecer actividades que provoquen bienestar como alternativa frente a situaciones de estrés.

¿Cómo prevenir la adicción a la comida?

  • Abordar los problemas psicológicos subyacentes.
  • Saber cuándo dejar de comer y cómo mantener una dieta saludable.
  • No obsesionarse con la comida.
  • Realizar otras actividades placenteras y establecer horarios para realizar las comidas.
  • Aprender a manejar la ansiedad y a afrontar las circunstancias estresantes realizando alguna otra actividad más saludable.

Las personas adictas a la comida contestan afirmativamente algunas de las siguientes cuestiones

  • ¿Te resulta cada vez más difícil dejar de comer a pesar de no tener hambre o sentirte lleno?
  • ¿Ya no puedes controlar la cantidad o tipo de alimentos que ingieres?
  • ¿Cada vez son mayores las cantidades de comida que ingieres?
  • ¿La forma en que comes afecta a tus relaciones personales, al trabajo o forma de vida?
  • ¿La comida ocupa una parte importante de tu tiempo, porque dedicas gran parte del día a comer o tus pensamientos giran continuamente en aspectos relacionados con la comida?
  • ¿Utilizas la comida para aliviar tus estados de ánimo negativos (tristeza, tensión enfado…)?
  • ¿Alguna vez utilizas el vómito o laxantes para contrarrestar el exceso de comida que consumes?
  • ¿Comes a escondidas?
  • ¿Te sientes culpable después de haber comido?
  • ¿Continúas comiendo alimentos a pesar de que te perjudican debido al exceso de cantidad, o porque son perjudiciales para ti (p.ej., tomar azúcares a pesar de ser diabético o comes determinados alimentos que no deberías a pesar de ser presentar una intolerancia?