Las Nuevas Tecnologías (ordenadores, móviles, tablets…) se han incorporado a nuestras vidas desde hace años. Tecnologías que nos facilitan nuestro trabajo, estudios, compras, comunicación con los demás, etc.
Sin embargo, cuando adquirimos y utilizamos artículos relacionados con la utilización de las Nuevas Tecnologías, no nos advierten ni somos conscientes de que, en algunos casos, su uso inadecuado puede hacer que desarrollemos conductas adictivas hacia estos dispositivos.
Evidentemente, no se trata de que no utilicemos las Nuevas Tecnologías, sino de que sepamos hacer un buen uso de ellas y sepamos identificar aquellos síntomas que nos alertan de que estamos desarrollando una adicción. Cuestiones que nos pueden ayudar a realizar una detección precoz para poder identificar si nosotros o nuestros allegados, están «enganchados» son las siguientes:
– Si no estás no estás o no puedes estar conectado o utilizando tus dispositivos móviles, te sientes ansioso, malhumorado, deprimido o irritable.
– Si tienes la necesidad de incrementar la cantidad de tiempo que está conectado para lograr sentirte bien.
– Si realizas intentos repetidos infructuosos para controlar o reducir el uso de que haces de las Nuevas Teconologías.
– Si te quedas más tiempo utlizando los diferentes dispositivos (ordenadores, móviles, tablets, i-pads…) de lo que inicialmente te habías propuesto
– Si tienes pensamientos sobre lo que está sucediendo en Internet (Chat, facebook, apuestas deportivas, compras, sexo…) cuando no estás conectado.
– Si alguna vez utilizas las Nuevas Tecnologías para escapar o evadirte de tus problemas o estados de ánimo negativos.
– Si tienes problemas con los familiares que viven en tu casa por pasar demasiado tiempo utilizando las Nuevas Tecnologías.
– Si mientes a tu familia u otras personas para ocultar tu grado de implicación en su uso.
– Si has reducido el número de horas de sueño por su utilización
– Si tienes problemas de insomnio si dejas de estar utilizándolas.
– Si te relacionas cada vez menos con tus amigos en sitios que no sean a través de Redes Sociales.
– Si has observado que tu rendimiento académico o laboral empieza a empeorar.
– Si estás dejando de practicar actividades que antes practicabas (salir con amigos, practicar deportes, etc.?-Si tu salud física se está resintiendo por dormir poco, comer menos, aumentar la cantidad de horas que estás sentado…
– Si utilizas las Nuevas Tecnologías frecuentemente, para realizar apuestas de juego, compras, mantener relaciones “virtuales” con otras personas, te das a conocer asumiendo otros roles, etc.
Todas estas señales que nos pueden indicar si empezamos a tener un problema adictivo con las Nuevas Tecnologías, pueden variar en cada persona: no todas se dan por igual, ni les afectan de la misma manera. Es importante que podamos detectar precozmente los indicios que nos avisan que tenemos un adicción o dependencia con las Nuevas Tecnologías porque, de todos es sabido, que cuando antes se detecte, antes solucionaremos el problema y todas las consecuencias negativas derivadas de la adicción.
Consuelo Tomás Benlloch
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